男のいびきをかかない方法

男のいびきをかかない方法

 

男性は女性と比べいびきをする人が多いということをご存知でしょうか。
男性は2割以上、女性は1割とその数は倍以上と無視できない数値です。ではなぜ男性は女性と比べていびきをかきやすい人が多いのでしょうか。

 

女性より体がいびきをかきやすいようにできている
男性と女性の身体的特長として、舌が長いことやのどちんこが長いこと、首が太くて短いことなどがあげられます。そもそもの話、男性は女性よりもいびきをかきやすい体の構成をしているというわけですね。

 

男がいびきをかかない方法は?

肥満の解消

肥満の診断がされている場合、首周りの肉が垂れ下がり呼吸を阻害しているためいびきの原因となるケースが多いです。
この場合の解決法は単純にダイエットが最も効果的です。

 

鼻づまりの解消

鼻が詰まっている場合、どうしても口呼吸になってしまいます。口呼吸は十分な酸素の確保が難しいため鼻呼吸で寝るために鼻詰まりの解消をすることは有効です。

 

また、口呼吸が癖になっているという場合は口だけマスクするなどしてできるだけ鼻呼吸に戻していく必要があります。また、口呼吸はあらゆる病気の温床にもなる可能性もあるため、この機会に治してみるのもいいかと思います。

 

仰向け、うつぶせでではなく横向きで寝る

仰向けは重力によって気道がふさがりやすいです。寝るときは横向きで寝るように意識するだけでもいびきは解消できる可能性があります。

 

ストレス解消

ストレスは万病のもとともいいますが、いびきにも関係するといわれています。適度な運動やストレッチなどで体のストレスを事前に解消しておくのも有効かと思われます。

 

薬物・器具治療

いびきがひどすぎる場合、家族にも迷惑をかけているという可能性もあります。そこで、医院へ受診することで有効物質を処方してもらうことも一つの手段です。

 

サプリメントなど栄養管理

栄養状態と睡眠は深い関係があるといわれています。ただ、マルチビタミンなどでいいというわけではないため、睡眠に特化したものを選ぶようにしましょう。

 

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サイレントナイトの特徴

サイレントナイトは、年齢によりどうしても落ちてしまう筋肉の維持改善が期待でき、どうしても溜まってしまう疲労ストレスにアプローチするサプリメントです。

細胞の活性化といった効果が期待できる還元型コエンザイムQ10に加え、アメリカのマラソン選手や水泳選手のパフォーマンス向上のために作られたリンゴ酸マグネシウムを配合しています。

さらに、ストレス軽減が期待できるギャバに加え、一年間に8万km以上飛ぶ渡り鳥が最も疲れる部分に豊富に含有しているイミダペプチドを配合しました。

現在、初回限定で2480円で試せるキャンペーンを実施中です。

 

サイレントナイトのおすすめポイント
  • 有酸素スポーツのパフォーマンス向上のために作られたリンゴ酸マグネシウム
  • 変換する必要のない還元型コエンザイムQ10配合
  • ストレスに働きかけるギャバ・イミダペプチドを配合
  • 初回価格2480円で試せるキャンペーン

口コミ
飲み始めてからいびきが少し小さくなったかもしれません。自覚はありませんが、起きたときに頭がすっきりすることが多くなったのでそれだけでも買う価値ありでした。
34歳/女性
ネットで見たあいうべ体操と併せて服用しました。成分を見ればわかりますが、飲むだけでいびきを改善するわけではないと思います。ある程度の努力は必要です。プロテインと同じですね。 私の場合は、この他に枕を変えたのと半身浴を行いました。

どれが功を奏したかはわかりませんが、妻曰くいびきがほぼなくなったそうです。自分でもICレコーダーで確認してみましたが、確かに無音に近くなっていました。

41歳/男性

価格 2980円
評価 評価5
備考 初回限定価格
 

いぶきの実の特徴

いびきの原因となる口の筋肉の衰えの維持改善とともに過敏になった自律神経の改善が期待できるサプリメント。

還元型コエンザイムQ10に加え、コエンザイムQ10を持続させる力を持つえごま油を配合。

少量で安定性に優れた独自発酵技術で作られたギャバに加え、心のビタミンともいわれるラフマエキスを配合しています。

睡眠サプリメントには珍しい10日間返金保証を行っているため、まずは体にいれて感じを見てみたいという方にもおすすめです。

 

いぶきの実のおすすめポイント
  • 還元型コエンザイムQ10配合
  • コエンザイムQ10の働きを持続させるビタミンを多く含有したえごま油配合
  • 少量で安定性に優れた独自発酵技術で作られたギャバ配合
  • 心のビタミンともいわれるラフマエキス配合
  • 10日間の返金保証

口コミ
効果があるかないかって言われるとはっきりしたことはわかりません。 でも、飲み始めてから夜考えすぎて鬱になることは少なくなってスーッと寝れるようになりました。いびきについては娘に聞いてみたところ階段を上がってすぐ聞こえる程だったのがドアに近づかないとわからない程度になったよということでした。
一応効果ありみたいです。

42歳/女性
サプリメントなんで効果っていう効果は期待してなかったけど、起き抜けに激しい頭痛が少しでも良くなればって思って買ってみた。そしたら飲み始めてから2週間くらいでそれがなくなった。嫁さんがいびきが小さくなったともいっていました。まだあるので継続は検討中。
37歳/男性

価格 1980円
評価 評価4.5
備考 初回限定価格
 

ノイズバスターズの特徴

睡眠改善インストラクターが推奨するコエンザイムQ10サプリメント。

コエンザイムQ10には還元型のものを採用。
さらにコエンザイムQ10の吸収をサポートする成分を含む貴重なシソ油に加えて、疲労回復効果やダイエット効果、抗酸化作用などが期待できる黒酢にリラックス効果が期待できるカモミールを配合しています。

現在、公式サイトからの申し込みで1000円で試せるキャンペーン中です。

 

ノイズバスターズのおすすめポイント
  • 睡眠改善インストラクターが推奨するコエンザイムQ10サプリメント
  • コエンザイムQ10の吸収をサポートする成分を含むシソ油配合
  • 有効成分の豊富な黒酢・カモミール配合

口コミ
減ったかもしれません。必ず自分のいびきで起きるのが最近は一回も起きません。もう一か月だけ継続してみようと思います。
37歳/女性
効いてる気がします。 アプリで計測してみましたが、大音量(うるさい)から穏やかよりの騒がしいまで軽減しました。

計測してみたところ、飲む前より2割ほど軽減している感じです。0にしたいという人は不満だと思いますが、少しでも小さくできればいいと思う人にはいいかもしれません。

52歳/男性

価格 1000円
評価 評価4
備考 初回限定価格

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