枕を変えていびきをかかない方法

枕を変えていびきをかかない方法

 

他人にはうるさいいびきですが、自分では自覚がない人がほとんどです。
申し訳ないけど、どうしていいか分からない、そんなときは枕を変えてみるのもおすすめです。

 

市販の枕は横向きで寝るときも、仰向けで寝るときも高さが一定です。

 

しかし、肩がある以上横向きとい仰向けの最適な高さが同じであるはずがありません。

 

そこで、活用したいのが枕。最適な枕を利用していびきを少なくするためにはどのような枕を選べばよいのでしょうか。

 

オーダーメイド枕

実際に店舗で横向きの場合、仰向けの場合を測定しもらって自分専用の枕を作ってもらうサービスがショッピングーモールなどを中心に受けることができます。有名なところでは「じぶんまくら」でしょうか。
オーダーメイドは価格は数万円と高いものの、他にはないピッタリの形がいびきの解消を手伝います。

 

これは特に体格の大きな男性や肩幅が広い、反対に狭い方におすすめです。日本人の平均から外れているような体格の場合、既製品の枕では合わない可能性が高いと考えられるためです。

 

横向き専用枕

どうしても仰向けになるという人におすすめの枕です。
いびきをかく原因は気道が狭くなることですが、その理由の一つとして舌の筋肉が弛緩してしまい気道に落ち込むといった理由があります。
これを解消するには横向きになること。たったこれだけでもいびきを解消できる可能性は高まります。

 

横向き専用枕は、抱き枕状になっているため無意識の寝返りを防ぎ横向きになりやすいようになっています。夫婦で一緒のベッドで寝ているという場合は使いにくいかもしれません。

 

抱き枕

抱くという行為は、自然に横向きになりやすいためいびき解消効果が期待できます。

 

枕を変えてもいびきの改善がされない場合

当たり前ですが、いびきは横向きでは解消されないということになります。
残る可能性が、病気・肥満・ストレス・食生活・生活習慣になりますが、肥満や病気以外は判断しづらいのが難点です。

 

最近では、いびきの原因は食生活にあるという意見も支持されています。外食オンリーにならないように自炊したり、油物を食べすぎないなどバランスよい食生活を送るだけでもいびきが改善する可能性もあります。

 

また、いびきの改善サプリメントを摂取することでいびきの軽減が期待できます。

 

いびきの改善が期待できるサプリメントランキング

 

サイレントナイトの特徴

サイレントナイトは、年齢によりどうしても落ちてしまう筋肉の維持改善が期待でき、どうしても溜まってしまう疲労ストレスにアプローチするサプリメントです。

細胞の活性化といった効果が期待できる還元型コエンザイムQ10に加え、アメリカのマラソン選手や水泳選手のパフォーマンス向上のために作られたリンゴ酸マグネシウムを配合しています。

さらに、ストレス軽減が期待できるギャバに加え、一年間に8万km以上飛ぶ渡り鳥が最も疲れる部分に豊富に含有しているイミダペプチドを配合しました。

現在、初回限定で2480円で試せるキャンペーンを実施中です。

 

サイレントナイトのおすすめポイント
  • 有酸素スポーツのパフォーマンス向上のために作られたリンゴ酸マグネシウム
  • 変換する必要のない還元型コエンザイムQ10配合
  • ストレスに働きかけるギャバ・イミダペプチドを配合
  • 初回価格2480円で試せるキャンペーン

口コミ
飲み始めてからいびきが少し小さくなったかもしれません。自覚はありませんが、起きたときに頭がすっきりすることが多くなったのでそれだけでも買う価値ありでした。
34歳/女性
ネットで見たあいうべ体操と併せて服用しました。成分を見ればわかりますが、飲むだけでいびきを改善するわけではないと思います。ある程度の努力は必要です。プロテインと同じですね。 私の場合は、この他に枕を変えたのと半身浴を行いました。

どれが功を奏したかはわかりませんが、妻曰くいびきがほぼなくなったそうです。自分でもICレコーダーで確認してみましたが、確かに無音に近くなっていました。

41歳/男性

価格 2980円
評価 評価5
備考 初回限定価格
 

いぶきの実の特徴

いびきの原因となる口の筋肉の衰えの維持改善とともに過敏になった自律神経の改善が期待できるサプリメント。

還元型コエンザイムQ10に加え、コエンザイムQ10を持続させる力を持つえごま油を配合。

少量で安定性に優れた独自発酵技術で作られたギャバに加え、心のビタミンともいわれるラフマエキスを配合しています。

睡眠サプリメントには珍しい10日間返金保証を行っているため、まずは体にいれて感じを見てみたいという方にもおすすめです。

 

いぶきの実のおすすめポイント
  • 還元型コエンザイムQ10配合
  • コエンザイムQ10の働きを持続させるビタミンを多く含有したえごま油配合
  • 少量で安定性に優れた独自発酵技術で作られたギャバ配合
  • 心のビタミンともいわれるラフマエキス配合
  • 10日間の返金保証

口コミ
効果があるかないかって言われるとはっきりしたことはわかりません。 でも、飲み始めてから夜考えすぎて鬱になることは少なくなってスーッと寝れるようになりました。いびきについては娘に聞いてみたところ階段を上がってすぐ聞こえる程だったのがドアに近づかないとわからない程度になったよということでした。
一応効果ありみたいです。

42歳/女性
サプリメントなんで効果っていう効果は期待してなかったけど、起き抜けに激しい頭痛が少しでも良くなればって思って買ってみた。そしたら飲み始めてから2週間くらいでそれがなくなった。嫁さんがいびきが小さくなったともいっていました。まだあるので継続は検討中。
37歳/男性

価格 1980円
評価 評価4.5
備考 初回限定価格
 

ノイズバスターズの特徴

睡眠改善インストラクターが推奨するコエンザイムQ10サプリメント。

コエンザイムQ10には還元型のものを採用。
さらにコエンザイムQ10の吸収をサポートする成分を含む貴重なシソ油に加えて、疲労回復効果やダイエット効果、抗酸化作用などが期待できる黒酢にリラックス効果が期待できるカモミールを配合しています。

現在、公式サイトからの申し込みで1000円で試せるキャンペーン中です。

 

ノイズバスターズのおすすめポイント
  • 睡眠改善インストラクターが推奨するコエンザイムQ10サプリメント
  • コエンザイムQ10の吸収をサポートする成分を含むシソ油配合
  • 有効成分の豊富な黒酢・カモミール配合

口コミ
減ったかもしれません。必ず自分のいびきで起きるのが最近は一回も起きません。もう一か月だけ継続してみようと思います。
37歳/女性
効いてる気がします。 アプリで計測してみましたが、大音量(うるさい)から穏やかよりの騒がしいまで軽減しました。

計測してみたところ、飲む前より2割ほど軽減している感じです。0にしたいという人は不満だと思いますが、少しでも小さくできればいいと思う人にはいいかもしれません。

52歳/男性

価格 1000円
評価 評価4
備考 初回限定価格

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